أوضحت الأخصائية النفسية، أنه يجب أن نقلل من تناول الكافيين والنيكوتين، وألا يدخل أي كمية من الكافيين الجسم قبل 6 ساعات من النوم قدر المستطاع، لأن مفعول الكافيين في الجسم يستمر لمدة 6 ساعات.