قالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية العلاجية، إن السحور لا بد تأخيره بقدر الإمكان، ويجب تناول الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير والبقدونس والكرفس، بالإضافة إلى تناول كوب ماء كل نصف ساعة، وتناول البلح والموز والتفاح، وهذه الأنواع تسهم في تقليل الشعور بالعطش
تقليل الشعور بالعطش
وأضافت عبدالوهاب، خلال لقائها ببرنامج "هذا الصباح" المذاع على فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم الإثنين، أن البروتينات وعلى رأسها البيض يسهم في تقليل الشعور بالعطش، مشددة على الابتعاد عن السكريات، وعدم تناول الطعام من بعد الساعة الواحدة صباحا، ويفضل تناول المشروبات بين الإفطار والسحور مثل الشاي الأخضر والينسون والشاي بالنعناع.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن شوربة العدس من الوجبات المتكاملة التي يمكن تناولها على السحور، لافتة إلى أنه يمكن الحفاظ على الوزن في رمضان، من خلال تناول حبة واحدة من التمر أو ملعقة عسل مع مياه على الإفطار، وطبق سلطة كبير والبروتين والنشويات.
