تعرف على العادات الغذائية المفيدة والضارة في رمضان (فيديو)

نصح الدكتور هشام الوصيف، استشاري التغذية العلاجية، بتنظيم الوجبات خلال شهر رمضان الكريم، من أجل تجنب الزيادة الكبيرة في الوزن، مشيرًا إلى أنه لابد تحديد الإفطار والسحور في مواعيد ثابتة، بدلا من الأيام العادية التي يتناول فيها عدد كبير من الأشخاص الطعام في مواعيد غير منتظمة.

 

وشدد الدكتور هشام الوصيف، خلال لقائه ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع على قناة مصر الأولى، على أهمية تنظيم مواعيد الطعام بين الإفطار والسحور، لافتًا إلى أن الصيام يهدئ شهية الجسم، والبدء فى الحصول على وجبة بينية بالطاقة التى يحتاجها الجسم.

 

وتابع: "اللي هيخس في رمضان هم الناس اللي كانوا بياكلوا كميات كبيرة بشكل منتظم قبل رمضان، أما اللي مكنوش منظمين في تناول الطعام وزنهم هيزيد".

 

ونصح بكسر الصيام من خلال تناول حبة تمر ولبن ومياه حتى يتهيأ الجسم إلى استقبال الطعام، حيث يمكن تناول الطعام بعد 10 دقائق، منوهًا أن الإفراط في الأكل أثناء وقت الإفطار تسبب اضطرابات في المعدة والتهابات في الكبد.