قال الدكتور رامز رضا أستاذ المخ والأعصاب بجامعية عين شمس، إن تغيير اللايف ستايل، بسبب أزمة كورونا والتفاعل الأسري، والظروف الحياتية سببت توتر وأدت لمزيد من مشاكل النوم.
ولفت خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي محمود سعد في برنامج «باب الخلق» المذاع عبر فضائية «النهار» إلى أن الوزن الزائد قد يكون أحد مسببات الأرق لأنه يسبب مشاكل تنفسية.
وأوضح أن البعد عن المنبهات وممارسة الرياضة مهمة جدا، للتمكن من النوم بسهولة، مردفا:"المجهود البدني يؤهل الإنسان للنوم".
وأردف: «لابد من تفادي أي شيء مثير خلال ساعتين قبل النوم، مثل تفادى المشاهدة على فيلم، الأفضل سماع موسيقى أو قراءة كتاب، لأن التعرض لنشاط زايد ينشط المخ».
وعن متى يجب الذهاب للطبيب، قال الدكتور رامز رضا: «إذا كان الدخول في النوم يأخذ أكثر من ساعة، ولو شعر بالتوتر في فترات قصيرة مثل ليلة الامتحان، يمكنه تناول منومات شبه طبيعية، مثل أعشاب تساعد على النوم، كاموميل، الينسون، عشب فاليريان».
وأكد أن تناول البروتينات في العشاء مثل فول
وجبن وألبان، مفيد ويساعد على النوم، بعكس السكريات التي تحتوي على منبهات.
