نصائح مهمة لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحرارى

أذاعت قناة TeN تقريرا عن نصائح مهمة لتجنب مخاطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري، تزامنا مع موجة الحر الشديدة وقرب حلول فصل الصيف.

وأعدت الوزارة عن خطة وقائية للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري والإصابات بضربات الشمس، تزامنًا مع موجة الحر، والتغيرات المناخية، مشيرة إلى أن ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة لفترة طويلة، تعرض الإنسان لزيادة احتمالات الإصابة بضربات الشمس، والإجهاد الحراري.

ونصحت الوزارة بالتالي: -

1. الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
2. تجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية.
3. ارتداء الملابس القطنية.
4. الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري.
5. الاستحمام يوميًا بماء فاتر.
6. تجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة.
7. استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.

كما يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لإصابة بضربات الشمس:-

1. شرب الماء بكثرة.
2. استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
3. إذا كان الشخص يعتني من ارتفاع في درجة الحرارة بسبب مرض معين يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
4. يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين.
5. الإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح المهمة بالجسم، ويؤدي إلى الدوار والجفاف.
    

وهناك طوارئ يجب التعامل معها في حالة الطوارئ الطبية مع ضربات الشمس، فإن الانخفاض العاجل في درجة حرارة الجسم الأساسية، هو الأساس في علاج المصاب، حيث إن مدة ارتفاع درجة حرارة الجسم هي المحدد الأولي لعلاج المصاب: 

1. يجب على الإنسان عند الشعور بالتعب
2. الراحة في مكان جيد التهوية والظل
3. تعريض الجسم للمراوح أو المكيفات

كما أكدت الوزارة أن الرضع، وصغار الأطفال، وكبار السن- فوق الـ65 عاما- والمرضى المعرضون للتشنجات العصبية، والذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، هم الأكثر عرضة لمخاطر الإجهاد الحراري، لذا يجب عليهم التزام المنزل وعدم الخروج إلا للضرورة.