رئيس مجلسي الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير
وائل لطفى
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير
وائل لطفى

نصائح مهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان (فيديو)

ستوديو

قدم الدكتور هاني الناظر، الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث، عددًا من النصائح المهمة لضبط الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان، قائلًا: “لا بد من الرجوع مرة أخرى لمواعيد النوم السابقة وهي في 10 أو 11 مساءً، وذلك حتى يتمكن الجسم من أخذ قسط كاف من الراحة، ويكون الشخص قادرًا على العمل بتركيز في اليوم التالي”.

 

وأضاف الناظر خلال لقائه ببرنامج "صباح الورد" المُذاع على قناة TeN، اليوم السبت، أن العودة التدريجية في تنظيم مواعيد النوم هي الحل الأنسب، مشددًا على أهمية عدم تناول وجبات دسمة في أوقات متأخرة من الليل حتى نساعد أنفسنا على النوم بصورة صحيحة.

 

فصل الصيف

 

وأشار الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث إلى أنه يجب شرب كميات كافية من المياه خصوصًا مع دخول فصل الصيف، معقبًا: “المياه مفيدة للجلد وتمنع تساقط الشعر ومفيدة للأظافر والنظر والذاكرة والتركيز وتنشيط الدورة الدموية”.