حذرت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، من ممارسة التمارين الرياضية في نهار رمضان، وذلك لخطورتها على الجسم.
وأضافت خلال مداخلة هاتفية لبرنامج "التاسعة"، مع الإعلامي يوسف الحسيني، المُذاع عبر فضائية “الأولى” المصرية، أن أفضل وقت للتمرين قبل الإفطار بساعة لأن الجسم وقتها يأخذ من مخزون الدهون في الجسم.
وتابعت: “المفروض بعد انتهاء التمارين أن نتناول الطعام بعدها مباشرة وذلك لأنه يحدث تكسير للعضلات ولا بد من تعوضيها، ولأن فكرة الوجبة الخفيفة قبل التمرين فيكون هناك تغاضي عنها”، مؤكدة أن الوقت الثاني للتمارين يكون بعد الفطار بساعتين أو ثلاث وهو أفضل وقت بعد الإفطار.
يحدث تكسير للعضلات بعد التمارين
وأكدت أنه بعد التمارين يحدث تكسير للعضلات ولكي تحافظ على الكتلة العضلية نحتاج مسألة التعويض بعدها ولهذا السبب لا يجوز التدريبات في الصباح مع الصيام وننصح الناس الذين يمارسون الرياضة بأن يتناولوا ألبانا بعد التمرين لأن فيها بروتينا عاليا وسريع الامتصاص وكذلك نوع فاكهة لأن بها سكريات لكي نحافظ على قوة وصحة العضلة، وعدم تعويض العضلة يحدث لها ضعف وتصغر.
