رئيس مجلسي الإدارة والتحرير
محمد الباز
رئيس مجلسى الإدارة والتحرير
محمد الباز

استشارى نفسى: شكل ونوع وطريقة الإفطار تستجلب النوم من عدمه (فيديو)

ستوديو

قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن ضبط مواعيد النوم في شهر رمضان من الممكن أن يتم بعد الإفطار، مشيرًا إلى أن شكل ونوع وطريقة الإفطار تستجلب النوم من عدمه.

 

وأضاف هندي خلال لقائه ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المُذاع على قناة مصر الأولى، اليوم الثلاثاء، أنه كان في عمرة وقدموا له بلحا وتمرا وقطعة جبن صغيرة، متابعًا: "تعجبت كثيرًا وتساءلت في نفسي عن حفاوة الاستقبال، لكن ما حدث أنهم قدموا لنا طعامًا صحيًا، المعدة شاغرة، ولا يجب أن نملأها بالطعام دفعة واحدة".

 

تناول الوجبات الخفيفة

 

ونوه استشاري الصحة النفسية، بأنه يجب أن نتناول الوجبات الخفيفة، كأننا نقوم بتقسيط وجبة الإفطار، لأن تناول الأكل دفعة واحدة فإننا سنصاب بالخمول ورغبة كبيرة في النوم، وهو ما سيصيبنا باضطرابات النوم، ولا يجب أن نبقى جلوسا في أماكننا بعد الأكل. 

 

وتابع: "بعد الأكل يجب أن نغسل أيدينا وأسنانا ونغير مكان الجلوس، لأن الجزء النفسي مهم جدًا في التعامل مع إدارة استراتيجية النوم، لازم نغير المود بتاعنا ومش نستسلم للبرنامج التليفزيوني ونعمل حاجة مختلفة".