«متحرمش نفسك من الأكل».. أفضل نظام للتخسيس فى رمضان

قدمت الدكتورة شريفة أبو الفتوح استشاري التغذية الشاملة، نظامًا غذائيًا لمن يريد خسارة بعض الوزن في رمضان.

وقالت شريفة خلال لقائها مع الإعلامية ياسمين سعيد، في برنامج "الجمعة في مصر" المذاع عبر فضائية "إم بي سي مصر"، إن أفضل نظام غذائي للتخسيس في رمضان، هو تناول كوب سلطة وكوب خضار، أي نوع بروتين، نصف كوب نشويات، 2 كوب زبادي، 2 ثمرة فاكهة في حجم نصف كف اليد، بيضة، نصف كوب جبنة قريش.

وأضافت شريفة:"هذه هي الأكلات التي يجب تناولها طوال ساعات الفطار، على أن يبدأ الشخص بأخذ بعضها وكلما وجد نفسه جائعًا تناول شيئًا آخر من هذه الأطعمة، سيشعر دائمًا بالشبع ولا يحرم نفسه من الأكل".

وأوضحت شريفة أن شرب الماء وسط الأكل لا يتسبب في ظهور كرش ولا يزيد الوزن، وإنما فقط يعمل على تأخر هضم الطعام.

وعن وجود مشروبات تساعد على التخسيس، قالت شريفة إن المشروبات مثل الزنجبيل والقرفة والينسون والكمون والشاي الأخضر جميعها لها فوائد صحية لكنها لا تساعد على التخسيس.